jak nie

Rano się nie chce! Brzuch mam pełny jak u PRO a po posiłku jeszcze pełniejszy i wymagana jest przerwa na uleżenie się treści pokarmowej. Jeszcze trochę i zacznę narzekać nad tym, że ciężko jest zjadać posiłki. W ramach treningu brzucha podjąłem próbę konkursową i okazało się, że brak mocniejszych treningów brzucha przeszkodził mi w poprawie [...]

Nie ma to, jak aktywny wypoczynek. :-)Nie tak bardzo aktywny :-) Mistrzostwa Śląska będą w Zabrzu w Domu Muzyki i Tańca 7 kwietnia 2019 i to będzie mój pierwszy start w tym roku. Czy będzie jakiś inny to się okaże po tych zawodach :-). Ambicje są duże :-). Od 1 lutego rozpocznę pilnowanie kalorii - obecna waga to 79 kg. Marzy mi się 75 kg na [...]

niezły maraton z tym unoszeniem !Dla Ciebie to pestka. Zrób filmik do 3 lutego. okazało się, że to nie jest pestka, zresztą jak przypuszczałem dotarłem do 4 serii i już 20 a nie 30 powtórzeń

niezły maraton z tym unoszeniem !Dla Ciebie to pestka. Zrób filmik do 3 lutego.okazało się, że to nie jest pestka, zresztą jak przypuszczałem dotarłem do 4 serii i już 20 a nie 30 powtórzeńOj tam. Pierwsze koty za płoty! Masz jeszcze 2 dni na poprawę. Zrobiłem skrócony trening barków: wznos ramion bokiem w górę/wznos ramion w bok w pochyleniu [...]

Na filmie te wznosy bokiem w górę może i tak wyglądają jak masti pisze. Ciężar jest dla mnie duży i wykonuję je z lekkim zamachem a łokcie nie są wyprostowane z powodów mojej anatomii. Nie potrafię zrobić wznosów tak aby ręce i klaka tworzyły prostą linię - wg znawców na YT jest lepiej gdy ramiona są trochę z przodu (czyli robię dobrze :-) ). Od [...]

Dlatego pisałem, że na filmie ;-) Taką samą obserwację zauważyła moja żona jak nagrywała mi ostatnio film a ja nawet nie zwróciłem na to uwagi bo łydek prawie nie trenowałem od nowego roku.

[...] 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje mrowienie i jakby obezwładniające ciepło. No i mam ból karku (można nawet usłyszeć jak chrupią mi kręgi gdy pokręcę głową. Chyba się rozlecę :-? zanim skończy się marzec.

[...] Może zbyt duży wysiłek - rehabilituję żonę 2x dziennie po 10 minut podnoszę jej ramię w górę + trening barków gdzie poprawiłem swoje rekordy z poprzedniego treningu? Na pewno nie zawał - ból był w okolicy barku a nie w środku klatki piersiowej. Pójdę jeszcze dzisiaj na trasę marszową - jest zachmurzenie ale nie wieje tak mocno jak wczoraj :-).

Zrobiło się zimniej niż myślałem i musiałem ubrać się cieplej. Nie spociłem się ale nie potrafiłem iść tak szybko jak wczoraj. Szedłem 105 minut i zmęczyłem się bardziej niż wczoraj :-(.

[...] kilka kromek chleba więcej i nie było ochoty na trening ale jednak poszedłem: 1a. WL 48/8/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku 4x6p jak widać sił też nie było! Bezpośrednio po treningu zmierzyłem cukier i był ponad 150 jednostek a żona miało 96 :-) (bez treningu). Wypiłem białko i idę na trasę. Zmierzę [...]

szok ! ja zalałbym się tłuszczem na takiej diecie po tygodniu. jak to jest, że niektórzy mogą, a niektórzy nie? a może to wina tego, że ja nie robię ćwiczeń siłowych, tylko biegam ?

Kurczę, bardzo mały ten skos. Mnie barki wystrzeliłyby jak z trebuszu ;-) Wg mnie skos nie powinien być mniejszy niż 60 stopni bo inaczej robi się strasznie nie wygodnie no ale szacun za dobrze rozciagnięte bicepsy. Nie każdy przy takim rozciągnięciu mięśnia może zrobić uginanie ze sztangielką.

Panie Janie - zrobił pan 14 burpees w około minuty - ja umierałam po 10. Fakt, ze w połowę mniej czasu - ale nie wiem czy umiałabym wykorzystać jeszcze pozostały czas? Także graty. Doopa nie tłusta - powiedziałabym ze dobrze wygląda, taki konkret. Jak Pan ją nasmaruje czernidłem to się Panu spodoba.

Panie Janie - zrobił pan 14 burpees w około minuty - ja umierałam po 10. Fakt, ze w połowę mniej czasu - ale nie wiem czy umiałabym wykorzystać jeszcze pozostały czas? Także graty. Doopa nie tłusta - powiedziałabym ze dobrze wygląda, taki konkret. Jak Pan ją nasmaruje czernidłem to się Panu spodoba.Samo czernidło to za mało. Jeśli wytrwam to może [...]

[...] forum :-) Teraz są takie słuchawki, że nie wypadają nawet podczas biegu. Ja też mam zawsze głowę czymś nabitą. O forum mało co myślę, za to dużo o planowaniu dnia co do minuty - dlatego nie lubię jak mi coś wpada dodatkowego - również o planie treningowym i o projektach komórkowych. A czasami wykorzystuję męską umiejętność i nie myślę wogóle %-)

[...] do 70 kg). Bez diuretyków a tylko na ograniczeniu picia przez czwartek i piątek do momentu zważenia. No i ograniczenie węglowodanów przez te dni do minimalnych ilości. Waga rano 73,3 kg. Trening klatka z plecami tak jak zawsze i 5xfilmik https://youtu.be/XyWKeBlAAQY samopoczucie dobre (może to po kawałku torta, który żona przyniosła od sąsiadki?)

Są różne formy odwadniania i różnie organizm na to reaguje. Ja już nigdy w życiu się na to nie zdecyduje, przynajmniej nie w takiej formie jak przed zawodami.

Przepraszam...bardzo doceniam wielką, ciężką pracę włożoną w osiągnięcie takiego efektu, ale jak patrzę na zawody, to nie mogę się oprzeć...no nie mogę https://www.youtube.com/watch?v=FEOstVMlmd8

[...] to lipiec a może nawet dopiero MPJiW lub w ogóle. Jest komunikat PZKFiTS, że wszyscy weterani startujący w eliminacjach w Kielcach mogą jechać na MEJiW w Hiszpanii. Koszty dojazdu i jego organizację ponoszą (jak zwykle) sami a startowe (w tym 5 dni pobytu z 3 posiłkami dziennie) to 1620 zł + 2x20 Euro dojazdy z lotniska i 35 Euro licencja IFBB.

Byle nie jak Boczek %-) Widzę, że chęci wróciły. To dobrze :-) To celuje Pan w MŚ czy ME?Na ME jest już za późno. Do dzisiaj trzeba było potwierdzić udział. Może będzie szansa na MŚ w grudniu. Stałem się bardziej krytyczny w ocenach swojej formy - to jest jednak kategoria +55 lat a nie +65 lat :-) Będę musiał jeszcze wyrobić paszport :-)